Si usted está sufriendo con cankles, lo más probable es que usted está buscando una manera de deshacerse de ellos es atendido en su caso.
Por suerte, al observar sus síntomas, es posible llegar a un plan totalmente personalizado para hacer que los cankles antiestéticas desaparecen para siempre!
Aquí voy a estar buscando en los síntomas y las causas de cankles y dándole algunos consejos basados en sus necesidades individuales.
Las causas y los síntomas de la Cankles
Aumento de Peso
Ok, así que supongo que ya sabrá si tiene sobrepeso o si usted ha puesto en algunas libras recientemente, así que no es necesario entrar en los síntomas.
Retención de Agua
Si su cankles tener un aspecto hinchado y brillante y se estiró y guión cuando están presionados, es muy probable que sea el resultado de la retención de agua.
La falta de músculo
Párese frente a un espejo y tomar una buena mirada a sus piernas. Cuando uno se para en puntas de pie se puede ver el músculo de la pantorrilla tirando hacia arriba hacia la parte posterior de la rodilla? ¿Hay alguna diferencia entre la anchura de su tobillo y el de la pantorrilla? Si no, entonces usted está definitivamente en el músculo y la falta de definición en torno a la pierna.
Genética
Desafortunadamente, algunos de nosotros son más propensos a almacenar grasa en ciertas áreas (como las piernas) que otros. Si tus padres o abuelos han sufrido con cankles es probable que el suyo se debe en parte a su ADN. Esto no significa que no puede deshacerse de ellos, sólo significa que usted tendrá que tener más paciencia que la mayoría.
Deshacerse de su Cankles
Después de leer las causas y síntomas anteriores, usted debe ahora tener una mejor idea de por qué su cankles hay en el primer lugar.
Con estos conocimientos, se puede ahora seleccionar cualquier remedio cankles aplicables a partir del siguiente a hacer una cura a medida sólo para usted!
Perder Peso
. Comer grandes comidas bien balanceadas tres veces al día y reducir los aperitivos en el medio
. Coma 5 porciones de frutas y verduras cada día
. Haga ejercicios ligeros a media hora y seis días después de la semana la construcción de la intensidad a medida que se acostumbre a él.
. Pésese todos los días y establecer metas alcanzables para asegurarse de que te vas a quedar en el camino
Hay un post muy detallado sobre el tema de la pérdida de peso, sobre en mi blog, que puede encontrar el enlace a en la parte inferior de la página.
La prevención de la retención del agua
. Beba 8-10 vasos de agua al día
. Reduzca el consumo de su sal o la ingesta de sodio
. Haga 20 minutos de natación en la parte profunda de la piscina cada dos días
. Evite permanecer en la misma posición durante largos períodos - mantener moviendo los pies y de levantarse por caminatas cortas
. Ponga los pies en alto durante 20 minutos cada día
Ganar músculo
. Asegúrese de que está recibiendo la cantidad recomendada de proteínas en la dieta de cada día
. Trate de caminar en vez de usar el transporte siempre que sea posible
. Hacer ejercicios específicos para orientar la pierna (por ejemplo, aumentos del becerro) cada mañana otro día y la noche
¿El Resultado?
Armado con su fórmula personalizada cankle-destierro, usted debería ser capaz de ver la diferencia en su cankles dentro de un mes.
Recuerde que debe mantener la medición, para que pueda hacer un seguimiento de su progreso y no te rindas!
Su cankles podría desaparecer justo a tiempo para el verano!
