La mayoría de la gente quiere un plan de dieta en algún momento para que puedan bajar de peso y convertirse en su peso ideal, pero la mayoría de ellos no funcionan a largo plazo. ¿Por qué? Porque la mayoría de las personas no cambian sus estilos de vida, sino que siguen una "dieta" para el corto plazo, con la esperanza de perder peso. Casi nunca funciona, porque no se traduce en el compromiso de toda la vida. Para encontrar algo realmente funciona para ustedes, deberá ser capaz de hacerlo "por siempre." Mientras que un plan de dieta nueva puede ser emocionante para empezar, si no es algo que te gusta y puede quedarse con el largo plazo, que la excitación va a desaparecer muy rápido.
Aquí hay cinco cosas que usted debe buscar en su plan de dieta para que usted sepa que va a trabajar para usted.
1. Usted realmente lo disfruto - Cualquier plan que dura una buena dieta y largo plazo va a tener alimentos sanos incluidos - pero vas a amar. Si usted está entusiasmado con la comida que llega a comer y ya está satisfecho con las cantidades, esto es probablemente algo que va a quedarse durante mucho tiempo, mucho tiempo.
No vayas por "capricho" las dietas que son imposibles de seguir por mucho tiempo, en el que usted tiene que forzarse a seguir y no disfrutar de ello. No siempre se puede privar a ti mismo y espera mantenerse en el camino. Usted necesita cambiar sus propios gustos, por lo que le gusta los alimentos en la dieta, o si necesita encontrar un plan que incorpora a los que ya te gusta (forma más fácil).
2. El entorno principal Estás en Soporta Sus opciones - Si usted vive en un ambiente que apoye la elección de alimentos y su dieta, que es mucho más fácil permanecer en él y no perdida. Por ejemplo, si usted ha decidido hacerse vegetariano, que va a ser difícil (aunque ciertamente es posible) para seguir centrada en la carne que se excluyen de su dieta, al menos, esas personas deberían apoyar el hecho de que usted es vegetariano y no siempre se tientan con la carne.
Si los demás en su casa no sigue su plan de alimentación y, además, si les gusta a "chatarra" con comida chatarra, es mucho más probable que se rompa con su plan. Creación de una red de apoyo para usted mismo va a hacer más fácil permanecer en su plan de alimentación, incluso si todo el mundo que te rodea no come como lo hace.
3. Usted Encuentra tu Premiar Dieta - Las personas son criaturas que les gusta ser recompensado, y usted necesita ver a los beneficios normales de su dieta, si usted quiere ser capaz de continuar sin mucha lucha.
Por supuesto, un posible beneficio de esto es perder peso, pero usted también tendrá que ser realmente disfrutar de su dieta, al mismo tiempo. Va a tener que hacer que se sienta mejor o darle más energía, por ejemplo, para que sigan motivados para permanecer en él. Otros beneficios pueden incluir que no acaba de perder el peso, pero también mantener fácilmente una vez que se ha perdido bastante peso, así como tener más energía, mejor salud física, y así sucesivamente. Si desea continuar en su dieta sin interrupción, tendrá que ver la ventaja de que, con regularidad.
4. Su plan incluye la actividad física - En cierta forma, todos los días, que debería estar recibiendo algún tipo de ejercicio. Si usted está mirando para perder peso, esto va a hacer que eso suceda más rápido, sino que también le hará sentirse mejor y también le ayudará a mantenerse "con el programa", por así decirlo. A su vez, que te ayudarán a mantenerte motivado, para que continúe con su progreso.
5. Su plan incluye objetivos - atrás (pero no menos importante), su plan le debería permitir establecer metas, para que continuamente se puede lograr "lo que viene". Este tipo de metas también le ayudará a mantenerse motivado a medida que continúe y el progreso.
Como un ejemplo, si usted pesa 200 libras y ahora quiere bajar a 150, la pérdida de esas 50 libras de peso puede hacer que su primer objetivo, y luego mantener ese peso puede ser el segundo objetivo que ha establecido. Si usted se esfuerza para mantenerse en su plan y no ir demasiado lejos, usted tendrá éxito, pero si vas demasiado lejos "sobre plano", no es probable que mantener su pérdida de peso una vez que has conseguido. Mantener el objetivo en mente que desea permanecer en 150 libras va a ayudar a mantener allí.
Cada plan de dieta que funciona es factible, coherente, le permite comer lo que te gusta, y contiene la actividad, así que te gusta hacer y te hace saludable. Los objetivos dentro del plan son realistas (que no dice, por ejemplo, que usted puede perder 10 libras la noche). Si el plan de dieta que está de ahora es algo que no disfrutan y no contiene todos los elementos anteriores, es posible que desee cambiar de planes. Hay un plan de dieta hacia fuera allí para usted que va a trabajar para usted y para mantenerse saludable y positivo al mismo tiempo. Como se acaba de empezar, puedes escribir algo como un plan por sí mismo que le muestra lo que puede y no puede comer. Puede empezar por ahí, y luego mejorar la marcha.
