Caminar es considerada como una de las maneras más eficaces para perder peso, ya que ofrece eficiente ejercicios cardio quema. Si te comprometes a caminar regularmente, entonces usted no sólo perderá peso, pero al mismo tiempo, lucir y sentirse bien. Estas son las razones por las que caminar y programas de pérdida de peso son siempre gratuitos. Si usted quiere saber hasta dónde, con qué frecuencia ya qué velocidad debe caminar, entonces usted debe primero entender que el caminar es muy f��cil y puede realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar, sin ningún equipo especial.
La forma correcta de caminar: Si quieres caminar correlacionados y la pérdida de peso por sí mismo, a continuación, en primer lugar, debe comprobar si usted está caminando en el camino correcto o no. La forma correcta de caminar es la siguiente:
o Los codos deben estar a 90 º y los brazos deben balancearse adelante y atrás, naturalmente, para añadir intensidad.
o Cuando usted está caminando en medio a alta velocidad, usted debe tomar medidas más rápidas y más cortas.
o No caída, pero de pie derecho, incluso al caminar. En esta postura, usted será capaz de respirar con facilidad y la espalda, el cuello y los hombros se destacó menos.
o Usted debe caminar rápidamente lo que significa que debe caminar lo suficientemente rápido como para que pueda cubrir alrededor de 3.5 millas por hora. Si eres capaz de cubrir un kilómetro en unos 15 minutos, entonces usted está caminando a la velocidad adecuada.
o Usted debe controlar la intensidad de su caminar. Usted puede fingir como si vas a coger un autobús o llega tarde a una reunión.
Incluso si usted sigue todos estos consejos, usted debe asegurarse de que usted está caminando por lo menos 30-60 minutos. Será mejor incluir algunas pistas montañosas en su rutina de caminar de manera que los niveles de intensidad se incrementan. Yo siempre recomiendo que variar sus senderos y destinos. A todos nos gusta ver nuevos paisajes y los paisajes. Así que no caminan la misma zona todos los días.
Asegúrese de usar zapatos cómodos para caminar. También recomiendo que use varias capas de ropa y sueltas. Si usted camina a un ritmo vivo, que pueda transpirar y quieres quitar un suéter o una chaqueta externa. Proceder a un ritmo relativamente rápido durante la primera parte de su caminata. Como es natural, tienden a ralentizar un poco el pie avanza. Por lo tanto, me gusta ser muy consciente de mi ritmo y empuje que durante las primeras partes de mi pie.
Me parece que la segunda parte de la caminata es mucho más fácil para mí porque sé que estoy en mi camino de vuelta a casa, así que aflojar un poco. También me da un poco de consuelo saber que estoy mejorando en mi régimen de caminar. Si eres como yo, usted puede recoger la intensidad de su caminar en dos formas:
1. Usted puede caminar la misma distancia en una longitud de tiempo más corto. Digamos que usted caminó una milla en 20 minutos. Luego, al día siguiente, usted puede caminar una milla en 18 minuto. Entonces usted puede caminar una milla en 16 minutos y así sucesivamente.
2. Usted puede caminar más lejos en la misma cantidad de tiempo. Por lo tanto, si usted caminó una milla en 20 minutos el primer día, el segundo día se puede caminar 1.1 millas en 20 minutos. Entonces 1.2 millas en 20 minutos.
¿Cómo caminar y pérdida de peso están relacionados entre sí: La mayoría de las personas con sobrepeso no son aptos, principalmente debido a la falta de ejercicio. Como resultado, los músculos y el sistema de energía pierden eficiencia. Debido a que las personas obesas no son aptos, no pueden darse el lujo de trotar o correr para quemar sus calorías y que es la razón caminar a paso ligero que ayuda a perder peso sin mucho esfuerzo.
Caminar le permite entrenar en un ritmo consistente y constante, lo que le permite quemar la grasa con mayor eficacia. Muchos otros ejercicios y actividades como el hockey de juego, fútbol, béisbol y tenis requiere tener grandes cantidades de energía, que se almacenan para arriba si usted es obeso. Es un hecho que el caminar es una actividad gradual y constante y que quema la grasa con mayor eficacia, incluso si no se ajustan perfectamente.
Una de las mejores cosas de caminar con el objetivo de perder peso es que se puede añadir un montón de diversión para él. Usted puede llevar su mascota al parque local, para que pueda pasar tiempo de calidad también. Tus amigos también pueden unirse para que pueda conversar y ponerse al día con los últimos chismes. También puede dar un paseo mientras que las compras en un mercado y dar un paseo por los centros comerciales. Entonces, ¿qué otra actividad puede ser tan eficaz en la pérdida de peso, así como la diversión?
