En su búsqueda para perder peso, usted no tiene que tomar necesariamente en un estilo de vida completamente nueva de la dieta y la actividad a la vez. Si su programa de pérdida de peso le dice que hacer esto, siga leyendo.
Si bien un compromiso definitivo para perder peso a través de su método elegido es esencial, preferentemente marcado por algún acontecimiento que usted recuerde, usted puede ser aconsejable empezar poco a poco y la facilidad a ti mismo en las cosas durante varios días o incluso unas semanas.
Tome la dieta, por ejemplo. Si su régimen de dieta nueva requiere que usted caída de las galletas o dulces, y son parciales a tres o cuatro de estas al día, entonces usted probablemente encontrará que es difícil o imposible caer de su ingesta diaria de inmediato. Por lo tanto, reducido a dos al día durante la primera semana, y luego uno al día durante una semana, antes de cortar por completo.
Lo mismo ocurre con los ejercicios. Todos los métodos de pérdida de peso debe hacer del ejercicio un componente clave. Si normalmente no hacer ejercicio en absoluto, entonces usted la facilidad en que poco a poco. Si te tiras a hacer un montón de ejecución cuando no funcionan normalmente, entonces probablemente va a quemarse muy rápidamente o se hace una herida a través de una tira de músculo o ligamento.
Es mejor empezar despacio, a pesar de su natural impaciencia y el deseo de perder peso rápidamente. Esto es especialmente cierto si usted ha llevado una vida sedentaria, teniendo poco o ningún ejercicio. Va desde la ausencia de ejercicio para hablar de todo a la ejecución de tan sólo 5 minutos al día es un avance tremendo. Mírelo de esta manera y verás el progreso que han hecho.
Antes de empezar a correr, o cualquier otro ejercicio, con regularidad, ser más activos en formas más suaves, como caminar en vez de tomar un bus, por hasta 30 minutos cada día, o tomar las escaleras en vez del ascensor o elevador. Sólo un pequeño cambio como éste puede liderar el camino hacia un cambio radical en su estilo de vida.
Lo importante es conseguir que su corazón y pulmones para hacer más. Después de un poco mientras su cuerpo se dará cuenta de que su carga de trabajo ha aumentado y se efectuarán los ajustes necesarios. Estos ajustes incluyen la reducción de exceso de grasa y peso para que las exigencias físicas impuestas en ella se pueden realizar de manera más eficiente.
Si usted siente que está tan gordo que incluso un poco lo que se ejecuta fuera de la cuestión, a continuación, trate de caminar extra que acabo de describir, pero antes de que avance a la ejecución real o trotar, intenta caminar con control de la respiración.
Con esto quiero decir el control de la cantidad que inhala y exhala al caminar. Comience por la inhalación de tres pasos y luego exhalar durante los próximos cinco pasos. Repita este ciclo durante el tiempo que usted se sienta cómodo con él, tal vez un minuto o dos, y gradualmente aumentar la longitud de tiempo que pasa en este ejercicio hasta que pueda manejar durante diez minutos.
Que le gustaría aumentar el número de pasos que das, mientras que la inhalación de a cuatro o cinco, y el número de respiración a seis o siete. No importa el tiempo que te hace sentir más saludable al final, y lo hará.
Facilitar a ti mismo en un régimen de dieta o ejercicio como éste, será más fácil para usted en el largo plazo y aumentar en gran medida sus posibilidades de éxito con su programa de pérdida de peso.
