Bajar de peso y mantener el peso ideal a través del tiempo no se trata de ir en una dieta de choque una vez al año y perder algo de peso, sólo para recoger de nuevo dentro de un mes después de que dejó la dieta. A raíz de la pérdida de peso consejos siguientes le ayudarán a perder peso de manera saludable y mantener su peso en el nivel deseado.
En primer lugar, usted debe comenzar a tomar notas de todo lo que come y bebe durante 7 días. No omita nada - escribir cada dulce, cada galleta, todos los anillos que usted come. Al final del estudio de siete días periodo de esa lista. Usted, sin duda, se sorprendió al darse cuenta de la cantidad de comida chatarra y los hidratos de carbono innecesarios que tomó durante la semana.
Comience por cortar la comida chatarra y limitar la ingesta de hidratos de carbono. Reemplace que con alimentos sanos. En caso se siente como tener un bocadillo, y no comer una fruta o verdura cruda. No coma sólo porque es la hora de comer - comer cuando tenga hambre.
Reemplace los refrescos carbonatados, que normalmente contienen una gran cantidad de calorías con jugo de vegetales frescos. El jugo de zanahoria es una alternativa saludable y deliciosa.
Beba muchos líquidos, especialmente justo antes de comer. Un vaso de agua antes de una comida ayudará a evitar que su consentimiento excesivo de sí mismo.
Su próximo paso debería ser para embarcarse en un programa de ejercicio moderado. Si usted no ha movido un dedo por diez años, no empezar por correr diez millas al día. Comience por hacer un par de ejercicios aeróbicos todos los días y combinar esto con caminar a paso rápido durante media hora.
Psicológicamente una dieta de choque nunca funciona: el momento en que dejas la dieta que se iniciará de nuevo comer en exceso. Un programa de pérdida de peso exitosa es aquella con la que se ve a sí mismo de vida para el resto de su vida. En otras palabras, usted tiene que ajustar su dieta de manera permanente.
La pérdida de peso consejos antes mencionados no constituyen consejo médico, pero son los principios de sentido común que ayudará a todos a bajar de peso.
