La regla más importante a recordar cuando se trata de perder peso es que debe utilizar más calorías que usted consume. "Más fuera que dentro" debe ser su lema. Usted no tiene que morirse de hambre o incluso totalmente restringir todas sus comidas favoritas. Lo que tiene que hacer es quemar más de los alimentos que usted consume!
Los siguientes son cinco consejos para perder peso de manera eficaz, sin hacer hincapié en ti mismo a preocuparse por cada caloría individuales:
1) Levántate y ponte en movimiento! Cualquier tipo de ejercicio se queman calorías. Obviamente, más arduos entrenamientos quemar más calorías - y más grasa - pero no se desanime si no puede correr un maratón o ir a escalar montañas! Con sólo 30 minutos al día de caminar puede ayudar enormemente.
2) Corta la comida chatarra. Comúnmente conocido como "calorías vacías", la comida chatarra como papas fritas hacer nada por usted, excepto contribuir a la cantidad de calorías que vienen pulg Usted debe merienda, pero en los alimentos saludables, tales como las zanahorias.
3) Tome agua. Sobre todo si estás acostumbrado a beber refrescos, el agua puede ayudar enormemente en la "más que en" la fórmula. El agua no tiene calorías y contribuye a su salud en general por la hidratación de su cuerpo. ¿Sabía usted que su cuerpo realmente retiene el agua cuando no beben lo suficiente? Es un sistema de defensa natural. Si usted no está tomando suficiente agua, su cuerpo se aferra a lo que tiene en depósito.
4) Coma frutas en lugar de beber jugo de fruta. Las frutas contienen todas las grandes cosas que usted necesita cuando se trata de bajar de peso - vitaminas saludables, menos calorías, azúcares naturales y el agua. El jugo de fruta tiende a contener más de azúcar poco saludable y añade calorías innecesarias a su "más fuera que dentro" fórmula.
5) equipo con un amigo. Si usted es responsable a un amigo, se le pueda cumplir con su plan para bajar de peso. Un amigo que tiene metas similares para bajar de peso sería un compañero ideal. Comparar notas diarias o semanales y animarnos unos a otros a no darse por vencido!
Cuando se trabaja hacia su propia meta de perder peso, mantener estos consejos útiles. Recuerde, la clave está en quemar más calorías que usted toma en - y para mantenerse saludable hacerlo!
