Si usted está cansado de tratar de perder el peso extra que usted está llevando y le deseamos había una guía para perder 20 libras o más que poner todo junto para usted, entonces este artículo fue escrito para usted. Perder peso no es una simple cuestión de cambiar su alimentación y rutina de ejercicio, también debe obtener el derecho de pensar y encontrar la motivación para seguir adelante con el fin de alcanzar su meta. Siga leyendo para obtener el plan que funcione para usted.
Perder 20 libras o más
1. DIETA Mantenga a su sencilla y sana de comer. Usted tendrá que recortar sus calorías para perder peso, pero cuando se intenta cambiar por completo los alimentos que come o tratar una tonelada de diferentes suplementos y confuso usted se está preparando para abrumar y el fracaso.
Mantenga su dieta simple de aprender a dividir su plato. Llene 1 / 2 de su plato con verduras o ensalada, 1 / 4 de proteínas y 1 / 4 con hidratos de carbono y tiene una comida balanceada que mantiene automáticamente las calorías bajo control.
2. Ejercítese. El hecho básico es el más se mueva más calorías que usted quema. Trate de hacer ejercicio con una mezcla de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de la fuerza y que no sólo se queman más calorías, sino que también estimulará su metabolismo, lo que significa que su cuerpo va a quemar más grasa durante todo el día.
3. Forma de pensar. Perder 20 libras o más no vendrá sin algunos obstáculos o desafíos. Que se alcanzará el objetivo con más facilidad cuando se adopte la mentalidad que dice que hará todo lo posible para obtener el peso.
4. Motivación. Usted va a explotar su motivación por hacer grandes cambios suficientes en su estilo de vida para producir grandes resultados en la escala. La investigación demuestra que una de las motivaciones más poderosas para aquellos perder peso es la obtención de resultados.
